Kung gusto mong magbawas ng timbang, magkaroon ng mass ng kalamnan, o mamuhay lang ng malusog na pamumuhay at maglaro ng sports, tiyak na magiging interesante sa iyo ang paksa ng heart rate monitor. Sa malayong dekada 80, nagsimulang lumitaw ang unang gayong mga device para sa domestic na paggamit.
At mula noon, ang pulse sensor ay naging mahalagang katangian ng mga atleta. Nagbibigay-daan sa iyo ang ganitong uri ng mga gadget na subaybayan ang tibok ng iyong puso, na napakahalaga para sa pagkamit ng maximum na kahusayan sa pagsasanay.
Ang merkado ngayon ay nag-aalok ng malaking hanay ng lahat ng uri ng heart rate monitor. Bukod dito, lahat sila ay naiiba sa pag-andar, lugar ng pag-aayos, form factor at iba pang mga katangian. At kung ang mga may karanasang user ay kahit papaano ay nakatuon pa rin sa lahat ng pagkakaiba-iba na ito, ang mga baguhan ay magkikibit-balikat at umaasa sa mga review ng mga kaibigan, pati na rin sa isang consultant sa tindahan.
Mabuti kung ang huli ay magiging matalino at, sabi nga nila, sa paksa. Kung hindi, ipagsapalaran mobumili ng malayo sa pinakakapaki-pakinabang na sensor ng rate ng puso para sa iyo. Kaya maraming tanong dito. Susubukan lang naming sagutin ang mga ito sa aming artikulo.
Kaya, alamin natin kung paano pumili ng sensor ng tibok ng puso, kung ano ang dapat bigyan ng espesyal na pansin at kung paano hindi mali ang pagkalkula sa isang pagbili. Itinalaga rin namin ang pinakasikat at makabuluhang mga device ng iba't ibang kategorya ng presyo. Ang lahat ng mga gadget na inilalarawan sa ibaba ay maaaring bilhin offline at online, kaya dapat walang malalang problema sa pagsubok.
Mga kahirapan sa pagpili
Upang magsimula, tukuyin natin kung ano ang sports heart rate monitor at kung bakit ito kailangan. Ang ganitong mga aparato ay kinakailangan upang masubaybayan ang dalas ng pag-urong ng kalamnan ng puso, pati na rin upang ayusin ang maximum na pagkarga sa katawan. Ang lahat ng ito ay nakakatulong sa atleta sa panahon ng pagsasanay upang maayos na tumugon sa natanggap na data at gumawa ng mga naaangkop na pagsasaayos.
Bawat sport o pisikal na aktibidad ay may sarili nitong pinakamainam na limitasyon sa tibok ng puso. Upang makamit ang iyong mga layunin at upang maiwasan ang pinsala sa iyong kalusugan, napakahalagang subaybayan ang mga limitasyong ito at tiyaking nananatili ang pulso sa loob ng mga itinakdang limitasyon. Ang katangiang ito ay tinatawag na target zone.
Mga target na zone
Ang mga naturang zone ay karaniwang kinakalkula gamit ang Martti Karvonen method. Napakasimple ng formula: MHR (maximum heart rate)=220 - edad. Iyon ay, halimbawa, kung ikaw ay 20 taong gulang, kung gayon ang kritikal na parameter para sa iyo ay magiging 200 pagdadaglat / min. (220 - 20), at kung 40 taong gulang, kung gayonayon sa pagkakabanggit, - 180 (220 - 40).
Halos lahat ng sports heart rate monitor ay gumagana nang real time at inaabisuhan ang user kapag naabot ang mga kritikal na zone. Isinasaayos ang mga parameter ayon sa iyong edad at mga partikular na ehersisyo.
Mga target na zone (% ng MHR):
- 50-60% - magaan na ehersisyo: mabilis na paglalakad, warm-up, atbp.;
- 70-80% - Itinuturing na fitness zone na maihahambing sa jogging at pag-akyat ng hagdan;
- 80-90% - sports dancing, aerobics: hindi lang nasusunog ang taba, kundi pati na rin ang carbohydrates;
- 90-95% - skating, skiing, cycling at katulad na aktibong sports;
- higit sa 95% - zone para sa mga propesyonal na atleta lamang: maximum at mapanganib na load.
Ito ay upang matukoy ang mga naturang zone na kailangan ng pulse sensor. Gamit nito, kapansin-pansing mas epektibo ang pagsasanay, at higit sa lahat, mas ligtas ito para sa atleta.
Mga uri ng heart rate monitor
Ngayon ay makakahanap ka ng dalawang uri ng heart rate sensor - remote at built-in. Sa unang kaso, mayroon kaming device na tumatanggap ng impormasyon sa tibok ng puso at ipinapadala ito sa isa pang gadget para sa karagdagang pagproseso. Maaari itong maging isang smartphone, isang pulseras o isang personal na computer.
Mga iba't ibang device na may external sensor:
- sa ilalim ng earlobe;
- sa daliri;
- earphone;
- sa bisig;
- dibdib.
Ang pinakakaraniwan at pinakaepektibong opsyon ay ang chest heart rate monitor. Anuman ang kapaligiran, binibigyang-daan ka nitong masulittumpak na mga resulta. At kung mas maaga ang mga ganitong solusyon ay inireklamo para sa patuloy na pagdulas ng strap, ngayon ang mga designer ay gumagamit ng mga espesyal na materyales na nagbibigay-daan sa iyong ligtas na hawakan ang sensor kahit na may labis na pagpapawis.
Mga feature ng sensor
Ang isang magandang kalahati ng mga sensor ng pulso sa braso, pulso, bisig o dibdib ay nagpapadala ng mga analog at / o digital na signal. Nagbibigay-daan ito sa kanila na magtrabaho kasabay ng mga mas pamilyar na gadget tulad ng mga smartphone o smartwatch. Ang wireless protocol ay Bluetooth o ANT+ na teknolohiya. Ang huli ay mas matipid at sumusuporta sa mas malawak na hanay ng mga mobile at partikular na device.
Ang mga device na may built-in na heart rate monitor ay sumusukat sa tibok ng puso at nagpoproseso mismo ng data. Para sa aktibo at madalas na pag-eehersisyo, ang solusyon na ito ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang mga naturang device ay mas angkop para sa mga solong sukat, bagama't may mga pagbubukod. Kasama sa grupong ito ang mga espesyal na singsing at fitness bracelet.
Pinakamahusay na heart rate monitor
Susunod, tingnan natin ang pinakasikat na mga monitor ng rate ng puso, na nakikilala sa pamamagitan ng bahagi ng kalidad, kahusayan sa trabaho, at malaking bilang ng mga nakakapuri na review mula sa mga user.
Polar H10
Maaaring tawaging pioneer ang brand sa larangang ito. Ang pinakaunang Polar heart rate sensor ay ipinakilala mahigit 30 taon na ang nakakaraan. Ngayon, nag-aalok ang kumpanya ng pinakamayamang hanay ng lahat ng uri ng sensor para sa parehong mga propesyonal na atleta at amateur.
Ang Model H10 ay isang chest version, kung saan ang sensor ay nakakabit sa katawan na may elastictape na gawa sa mga modernong materyales. Hindi lang pinapayagan ng huli na mag-slide off ang device, at ligtas itong hinahawakan ng karampatang clasp.
Mga natatanging feature ng modelo
Ang modelo ay tumitimbang lamang ng 60 gramo at hindi parang isang banyagang katawan. Ang sensor ay idinisenyo para sa autonomous na operasyon sa loob ng 400 oras sa isang baterya sa temperatura na -10…+50 °С. Bilang karagdagan, ang maaasahang proteksyon ay nagbibigay-daan sa iyong sumisid gamit ang heart rate monitor sa lalim na 30 metro.
Walang anumang screen ang modelo, kaya inililipat nito ang lahat ng data sa mga third-party na device - isang smartphone ("Android" / iOS) o isang fitness bracelet. Nararapat ding banggitin ang posibilidad na magtrabaho kasabay ng mga GoPro camera. Ang huli ay sumasalamin sa lahat ng data ng rate ng puso, na ginagawang mas natural at kamangha-manghang ang pagbaril.
Ang tinantyang halaga ng heart rate monitor ay humigit-kumulang 6500 rubles.
Garmin Hrm Tri
Maraming alam ang Garmin brand tungkol sa mga sports gadget at nag-aalok sa mga user ng moderno at epektibong tool sa pagsukat ng rate ng puso - Garmin Hrm Tri. Ang modelo ay nakakabit sa dibdib na may komportableng strap. Ang huli ay gawa sa mga high-tech na materyales at hindi nadudulas kahit sa pinakamatinding pag-eehersisyo.
Inirerekomenda ng kumpanya ang paggamit ng device sa anumang smart watch na may heart rate at blood pressure sensor mula sa Garmin. Pagkatapos ay ganap na ipinapakita ng modelo ang mga kakayahan nito at ginagawang epektibo ang pagsasanay hangga't maaari. Nagaganap ang paghahatid ng data sa pamamagitan ng teknolohiyang ANT +, kaya perpektong gagana ang device kasabay ng iba pang mga gadget na sumusuporta ditoprotocol.
Bilang karagdagan sa tibok ng puso, masusukat ng modelo ang patayong oscillation ng katawan at cadence. Ang mga kakayahan ng branded na application ay napakalawak at angkop para sa halos lahat ng mga lugar ng palakasan - mula sa pagtakbo hanggang sa paglangoy. Bukod dito, ang natanggap na data ay maaaring ibahagi sa mga taong katulad ng pag-iisip nang real time.
Ang tinatayang presyo ng isang heart rate monitor ay humigit-kumulang 10,000 rubles.
Sigma PC 15.11
Narito mayroon kaming set ng mga relo at chest strap na may sensor. Ang parehong mga accessory ay hindi tinatablan ng tubig, kaya maaari mong ligtas na lumangoy kasama ang mga ito. Ang lahat ng data mula sa sensor tungkol sa kasalukuyang tibok ng puso ay ipinapadala sa relo gamit ang analog na teknolohiya.
Nakukuha ng device ang normal, average at maximum na tibok ng puso at agad na ipinapakita ang impormasyong natanggap sa watch dial. Kung kinakailangan, maaari kang mag-set up ng naririnig na alerto kapag lumampas ang tibok ng puso o, sa kabilang banda, bumaba sa ibaba ng normal.
Nagagawa ng modelo ang isang mahusay na trabaho sa pagmarka ng mga target na zone at habang nasa daan ay kakalkulahin ang mga hakbang na ginawa, mga bilog at nasunog na calorie. Mayroon ding display ng mga karaniwang oras - oras, petsa at segundometro. May smart backlight ang heart rate monitor, kaya walang magiging problema sa pagbabasa ng impormasyon sa mga evening run.
Ang tinantyang halaga ng modelo ay humigit-kumulang 5000 rubles.
Xiaomi Mi Band 2
Ang Xiaomi Mi Band 2 fitness bracelet mula sa isang kilalang Chinese brand ay nakakainggit na sikat sa mga domestic consumer. Ang modelo ay may optical heart rate monitor at, bilang karagdagan sa pagsukat ng rate ng puso, nag-aalok ng maraming kasamangfunctionality.
Ang Xiaomi Mi Band 2 fitness bracelet ay kakalkulahin ang distansya sa punto, mga calorie na nasunog, mga hakbang na ginawa, at sinusubaybayan din ang iyong pagtulog at gigising ka sa oras kung kinakailangan. Ang modelo ay ganap na inihayag, nagtatrabaho kasabay ng isang smartphone, lalo na kung ang huli ay produkto din ng Xiaomi.
Mga tampok ng modelo
Ang mga relong may heart rate sensor ay nakatanggap ng maginhawa at nauunawaang OLED screen, kung saan ang kontrol ay sa pamamagitan ng sensor. Inaangkin ng tagagawa ang 20 araw ng buhay ng baterya, ngunit sa aktibong paggamit ng baterya ay tatagal ng maximum na ilang linggo. Ngunit ito ay isang napakagandang resulta.
Ang case ng relo ay gawa sa polycarbonate, at ang strap ay gawa sa thermoplastic silicone vulcanizate. Ang klase ng proteksyon ng aparato ay nakakatugon sa sertipiko ng IP67, kaya ang modelo ay hindi natatakot sa ulan o dumi at nagpapatakbo sa mga temperatura mula -20 hanggang +70 degrees. Ang bersyon 4 ng Bluetooth protocol ay responsable para sa wireless na komunikasyon. Mainit na nagsasalita ang mga may-ari tungkol sa device na ito, lalo na ang mga hindi propesyonal na atleta at baguhan.
Ang tinatayang presyo ng isang heart rate monitor ay humigit-kumulang 1500 rubles.
Wahoo Fitness TICKR X
Ang Wahoo Fitness TICKR X chest heart rate monitor ay naging balanse sa lahat ng aspeto. Ang intelligent na sensor ay naka-attach sa strap at pinag-aaralan ang pulso, isinasaalang-alang ang mga kakaibang kilusan. Ang mga nauugnay na konklusyon hindi lamang tungkol sa intensity, kundi pati na rin tungkol sa kawastuhan ng pagsasanay ay ipapadala sa pamamagitan ng karaniwang bluetooth protocol at sa pamamagitan ng mas advanced na ANT+.
Ang device ay hindi lamang nagpapakita ng pulso, ngunit nagbibilang din ng mga calorie na nasunog, at kinokontrol din ang tagal ng pagsasanay. Ang sensor ay binibigyan ng sarili nitong memorya, ngunit ipinares sa isang smartphone na may higit na kahusayan. Inalagaan ng manufacturer ang isang proprietary application kung saan maaari kang pumili ng indibidwal na load para sa bawat atleta.
Nararapat ding tandaan ang magandang proteksiyon na pagganap ng modelo. Ang aparato ay hindi natatakot sa alikabok, dumi at kahalumigmigan, ngunit maaari kang sumisid dito sa lalim na hindi hihigit sa isa at kalahating metro. Kaya para sa mga manlalangoy hindi ito ang pinakamagandang opsyon.
Ang tinantyang halaga ng heart rate monitor ay humigit-kumulang 4500 rubles.
Nexx HRM-02
Ito ay isang opsyon sa badyet, ngunit hindi nito ginagawang masama. Ang modelong ito ay perpekto para sa mga nagsisimula pa lamang na masakop ang mga tuktok ng sports at nagsusumikap na humantong sa isang malusog na pamumuhay. Mayroong isang minimum na mga tampok, ngunit ang mga nagsisimula ay hindi nangangailangan ng higit pa.
Naka-mount ang device sa dibdib na may komportable at matibay na strap, ngunit para sa ganap na operasyon kakailanganin nito ang tulong ng isang smartphone na tumatakbo sa Android platform. Gumagana nang mahusay ang modelo sa halos kalahati ng mga dalubhasang fitness application, at walang mga kritikal na bahid na napansin habang ginagamit.
Ang tanging bagay na dapat linawin ay ang gadget ay hindi gumagana nang tama sa Samsung mobile equipment, lalo na sa bersyon ng Android 5.1 platform. Ano ang dahilan nito, hindi ipinaliwanag ng tagagawa, ngunit ang isang katulad na problema ay "ginagamot" ng firmware ng smartphone. Gayunpaman, ang mga atleta atdapat talagang isaisip ito ng mga may-ari ng mga Samsung device.
Ang tinatayang presyo ng modelo ay humigit-kumulang 1500 rubles.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Isa pang napaka-abot-kayang opsyon para sa mga baguhan at baguhan. Ang modelo ay ginawa sa China, ngunit sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, ang kalidad ng build ay nasa isang napaka disenteng antas. Nagpapadala ang device ng data sa pamamagitan ng Bluetooth protocol at magiging pinakamabisa kapag ipinares sa isang smartphone.
Ang modelo, bilang karagdagan sa pagsubaybay sa pulso, ay maaaring magbilang ng mga hakbang, subaybayan ang mga nasunog na calorie at abisuhan ang gumagamit ng mga kritikal na pagbabago kapag ang tibok ng puso ay naging mataas o, sa kabilang banda, mababa. Sa totoo lang, hindi kailangan ng higit pa para sa isang baguhan.
Ang isa sa mga kapansin-pansing feature ng heart rate monitor ay ang voice assistant. Ang tagagawa ay bumuo ng isang branded na application para sa gadget, na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng iyong sariling fitness instructor, kahit na virtual. Pagkatapos ilagay ang input data, imumungkahi ng assistant ang pinakamahusay na plano sa pagsasanay para sa iyo.
Ang tanging kritikal na minus na madalas ireklamo ng mga mamimili ay ang disenteng bigat ng device - 140 gramo. Ang mga user na may katamtamang build kung minsan ay may pakiramdam ng hindi komportable sa panahon ng mga klase. Ngunit maaari mong ipikit ang iyong mga mata dito sa pamamagitan ng pagtingin sa halaga ng device.
Ang tinantyang halaga ng modelo ay humigit-kumulang 1000 rubles.
